Relájate, recárgate, reiníciate - 3 consejos para volver a alcanzar la paz después de los exámenes
Estudiar para un examen suele suponer un gran reto. Tienes que procesar muchísima información, sientes la presión del tiempo y el estrés. Ahora que la semana de exámenes ha terminado, probablemente te vendrá bien relajarte un poco. Netflix on, pides una pizza y te tomas unas copas con tu mejor amigo/a. Suena relajante, pero ¿Es esta también una forma de relajar tu mente? Lamentablemente la respuesta es un no. Con eso no se consigue que la cabeza deje de estar sobrecargada ni que desaparezca la sensación de estrés a largo plazo. Sin darnos cuenta, este tipo de actividades requiere un esfuerzo siendo un esfuerzo tras otro y no le estás dando al cerebro el descanso que necesita. Pero, entonces, ¿Qué es lo que funciona?
1. Entra en contacto con la naturaleza
¿Conoces esa sensación de relajación después de un largo paseo por el bosque? Según los últimos descubrimientos neurocientíficos, la naturaleza te hace sentir más feliz y reduce tus niveles de estrés. Así que vístete con ropa de abrigo y súbete en la bici en dirección a los bosques de Ámsterdam para disfrutar de una buena dosis de relajación.
2. Alimentos para el cerebro
Relájate comiendo. Intenta dejar de lado el azúcar, el alcohol y las comidas procesadas y elige alimentos como verduras de hoja verde, huevos, pescado azul, frutos secos, legumbres y plátanos. Todos ellos son alimentos muy energéticos. Si todavía te apetece algo dulce, elige un buen trozo de chocolate negro. ¿Quieres saber más sobre los beneficios que tiene la alimentación neurosaludable para tu cerebro? Teclea brainfood en bol.com y encontrarás unos cuantos libros muy interesantes.
3. Duerme
Quizá hayas dormido menos antes o durante el periodo de exámenes. Para empezar el próximo semestre en forma, necesitas dormir lo suficiente. De hecho, dormir poco o mal reduce tu capacidad de reacción y concentración. El sueño también influye mucho en tu estado de ánimo. Cuando duermes mejor, estás menos irritable y eres más resistente al estrés. Por lo tanto, es importante crear una buena rutina de sueño: no tomes café después de las 2 de la tarde, date un paseo por el bosque durante el día, no hagas deporte ni comas nada 2 horas antes de irte a la cama e intenta no conectarte a tus redes sociales en el móvil a partir de media hora antes de irte a dormir.